ABL-stretching тренировка на Комсомольской

ABL-stretching тренировка на Комсомольской

Программа ABL  фитнес-тренировок разработана специально для женщин практически любых возрастов. Ее отличительная особенность – это  отсутствие нагрузок с большим отягощением. Аббревиатура названия такого занятия расшифровывается как Abdominal – Buttocks – Legs (брюшная полость – ягодицы – ноги), то есть именно те области тела, которые большинство женщин считает для себя проблемными в части «лишних килограммов». Такая силовая тренировка, точнее будет назвать ее специальной, ориентирована именно на эти зоны. ABL система включает в себя аэробные упражнения (выработка выносливости и снижение веса) и силовые упражнения (укрепляют мышцы). Наблюдения над занимающими ABL тренингом показали, что это наиболее действенный вид фитреса для желающих сбросить лишний вес. Кроме мышечного развития ABL тренировки повышают эластичность связок и подвижность суставов, улучшают кровообращение проблемных областей.

Как правило, при ABL тренировке используется дополнительное спортивное оборудование (степ-платформы, фитбол, гантели, облегченные штанги), но отдельные упражнения выполняются и с весом собственного тела. Занятия по ABL системе включают в себя упражнения разной нагрузки и интенсивности. Это позволяет заниматься ими людям с недостаточной физической подготовкой.

ABL фитнес тренировка включает в себя три стадии:

  • Разминка с упражнениями для разогрева мышц, обычно при разминке активно используется степ-платформа;
  • Основная часть ABL занятий – это повторяющиеся, обычно три раза, упражнения с отягощениями, объединенные в блоки (мини-комплексы). Масса отягощений подбирается в зависимости от готовности занимающихся.
  • Заключительная часть занятий направлена на восстановление дыхания и сердечного ритма.

Многие считают, что могут освоить ABL  систему самостоятельно в виду ее внешней простоты. Но это неправильное мнение. Самостоятельно, особенно неподготовленному человеку, без практического руководства со стороны опытного тренера эффективно заниматься ABL тренингом не получится. Но вам готовы прийти на помощь опытные тренеры финтес-клуба Vityaz Figh. На наших занятиях по системе ABL -stretching вы за 2 – 3 месяца освоите эту программу и получите стройную фигуры с крепкими мышцами брюшного пресса,  ягодиц и ног.

Для получения дополнительной информации о занятиях по системе «ABL-stretching» задайте свой вопрос в специальной форме на этой странице. Записаться на эти занятия в фитнес клубе Vityaz Fight вы можете непосредственно на сайте.

 Вернуться в раздел "Групповые программы".

Комментарии (0)

    Вы можете авторизоваться на сайте через:
    Vkontakte

    Авторизованные пользователи имеют больше возможностей, чем гости. Гостю достаточно указать свое имя и email, однако их комментарии будут проходить модерацию в обязательном порядке.