Dynamic Stretching тренировка на Комсомольской

Dynamic Stretching тренировка на Комсомольской

Dynamic Stretching (динамическая растяжка) – это группа упражнений, выполняемых во время стретчинг тренировки. Она включает контролируемые по амплитуде мягкие и пружинистые движения рук, ног и всего тела. В качестве примера можно рассмотреть мах ногой, но при этом нога не «бросается» до предела в определенном направлении, а плавно отводится. Или взять наклоны. Динамический наклон не предполагает резкое сгибание спины до максимального отклонения от вертикали. Достаточным может быть пружинистое сгибание спины на угол более 90 градусов.

Основное преимущество упражнений динамического стретчинга - это доступность для всех уровней физической подготовки, он не требует от занимающегося особой гибкости тела. Хорошим примером может служить упражнение приседание в полу-шпагате. Для многих попытка сесть на шпагат является достаточно проблемным упражнением в виду сложности контроля уровня растяжения. Напротив, полу-шпагат сделать могут практически все, так как в этом случае контроль растяжения мышц достаточно прост.

Упражнения по методу Dynamic Stretching прекрасно подходят для разминки и разогрева мышц перед более сложными упражнениями. При занятиях динамическим стретчингом фактически не бывает травм, а хорошая разминка тела этими упражнениями позволяет существенно снизить вероятность травм при силовых тренировках.

Занятия динамическим стретчигном в фитнес-клубе Vityaz Fight

В нашем клубе  на стретчинг тренировках вас обучат правильной методике упражнений и по курсу Dynamic Stretching. Ознакомиться с расписанием ближайших занятий по стрейчингу можно здесь. Для получения дополнительной информации о динамических стретчинг  тренировках задайте свой вопрос в специальной форме на этой странице. Записаться на эти занятия в фитнес-клубе Vityaz Fight вы можете непосредственно на сайте.

 Вернуться в раздел "Групповые программы".

 

Запишитесь к нам Купить карту Заморозить карту

Комментарии (0)

    Вы можете авторизоваться на сайте через:
    Vkontakte

    Авторизованные пользователи имеют больше возможностей, чем гости. Гостю достаточно указать свое имя и email, однако их комментарии будут проходить модерацию в обязательном порядке.