Круговая тренировка на Комсомольской

Круговая тренировка на Комсомольской

Круговая тренировка в фитнесе – это тип фитнес занятий, в которых упражнения на различные группы мышц следуют в строго определенной последовательности и образуют типовой круг. За одну тренировку, в зависимости от физической подготовки занимающего, выполняется от 3 до 6 типовых кругов, продолжительность такого занятия от 30 – 40 до 60 минут. Правильно подобранные упражнения позволяют проработать за типовой круг практически все группы мышц. Между кругами занимающий обязательно должен отдохнуть в течение нескольких минут. Сравнительно небольшое общее время круговой тренировки (до 60 минут) обусловлено их высокой интенсивностью (работа с небольшим весом спортивных снарядов, малые паузы между подходами, общий высокий темп). Энергозатраты организма при круговой тренировке достаточно большие, они буквально изнуряют организм физическом смысле и дают существенную нагрузку на нервную систему. Если время круговой фитнес тренировки увеличить до 80 – 90 минут, то это может негативно повлиять на организм в целом.

В зависимости от физической подготовки занимающего в финтес клубе Vityaz Fight разработаны и применяются круговые тренировки с различными по физической нагрузке наборами упражнений. Соответственно физическая подготовка определяет и количество круговых тренировок за 1 неделю - для начинающих будет достаточно одного двух занятий с постепенным увеличением до трех тренировок.

Что выбрать начинающему сплит (тренировка отдельных групп мышц) или круговую тренировку? Ответ однозначный – круговая тренировка с начальным набором силовых упражнений. Предположим, вы решили укрепить сначала только ноги, не развивая мышцы других частей тела. Но мышцы ног нельзя правильно развить без развития спинных мышц, а спинные мышцы работают в связке с плечевым поясом и шеей. Таким образом, круг замкнулся в… «круговую тренировку».

Для получения дополнительной информации о занятиях по системе «Круговая тренировка» задайте свой вопрос в специальной форме на этой странице. Записаться на эти занятия в фитнес клубе Vityaz Fight вы можете непосредственно на сайте. Ознакомиться с текущими занятиями по системе Pump трерировок можно на странице Расписание.

Вернуться в раздел "Групповые программы".

 

 

Комментарии (0)

    Вы можете авторизоваться на сайте через:
    Vkontakte

    Авторизованные пользователи имеют больше возможностей, чем гости. Гостю достаточно указать свое имя и email, однако их комментарии будут проходить модерацию в обязательном порядке.